Quem diria que a saúde mental chegaria a ser um dos temas no topo da lista de preocupações das empresas e poder público? Pois, atualmente, é fato: problemas causados por excesso de trabalho, pressão psicológica, ansiedade e outras inquietações estão gerando afastamentos e necessidade de tratamentos médicos urgentes.
Para prevenir tais ocorrências, algumas práticas têm sido inseridas no cotidiano das pessoas, demonstrando bons resultados. Por isso, hoje preparamos este artigo sobre a técnica de relaxamento chamada Mindfulness, visando ajudar o nosso leitor a encontrar medidas simples que possam melhorar a sua vida. Ficou curioso? Então leia mais e confira.
Traduzindo literalmente, Mindfulness significa atenção plena. É uma prática que parte do princípio de que é fundamental tranquilizar a mente, evitando distrações e pensamentos em situações do passado ou futuro, focando somente no que está transcorrendo no momento, em você, ou seja: respiração, sentimentos, movimentos, ações do corpo…
Se verificar o que está na cabeça durante boa parte do tempo, provavelmente você irá identificar inúmeros incômodos com o que já aconteceu (passado), originando tensões, arrependimentos, rancores e outras dores, assim como o que ainda irá se desenrolar (futuro), criando, no mínimo, a terrível e tão falada ansiedade.
Por trabalhar o foco e desenvolver a percepção em si mesmo no presente, a Mindfulness também pode aparecer como a Psicologia da Atenção Plena, sendo adotada, inclusive, por empresas que pretendem investir no bem-estar de seus funcionários.
Como vimos acima, a obsessão em revisar o passado ou planejar e aguardar o futuro podem causar vários danos importantes à saúde. Portanto, conseguir concentrar-se no presente já proporciona grandes vantagens. Algumas delas descritas abaixo:
Os benefícios da Mindfulness foram comprovados em pesquisas, tais como as da Stress Reduction Clinic (Clínica de Redução do Estresse) do médico e professor americano Jon Zabat-Zinn – um dos primeiros a se dedicar ao estudo da técnica – Mark Willians, da Universidade de Oxford e Tiago Tatton, brasileiro e Phd no assunto.
A Mindfulness é de simples aplicação, não exigindo investimentos ou muito tempo disponível. Além da meditação (geralmente, por cerca de 20 minutos), também são indicadas medidas rotineiras, que tornarão os momentos mais leves, aprazíveis e eficientes. Vejamos:
No dia-a-dia, a adoção da Mindfulness também é bastante recomendável, igualmente com o foco nas atividades que estão sendo executadas, como:
A técnica da Mindfulness já vem sendo usada para complementar psicoterapias, pois seus efeitos são considerados muito eficazes na disciplina do indivíduo que espera regular suas emoções, sentimentos, percepções e consequentes decisões e atos, que podem levar a uma vida mais produtiva, sem abrir mão da paz interior, tão buscada por todos.
Gostou de conhecer a Mindfulness? Então continue acompanhando os blogposts da MK Engenharia de Avaliações, que é uma empresa especializada na Avaliação Imobiliária e emissão de Laudo de Avaliação de Imóvel, e oferece, sempre, conteúdos interessantes sobre esse tema, além dos relacionados ao bem-estar das pessoas.
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Abraço!
Até breve!
2 Comments
Perfeito! Uso desde pequeno, mas com outro nome, é uma técnica usada por monges Tibetanos, exatamente a mesma. Sem falar nas questões de respiração neutra e a positiva. Parabéns pelo artigo!
Obrigada pela interação Fabrício!
Grande abraço.
Marcia Costa